Гимнастика на кольцах для самых маленьких

27.07.2012

Упражнения на кольцах можно включить в программу раннего развития ребенка. Если дома есть детский спортивный комплекс, то малыш заинтересуется им очень рано, задолго до того, как начнет ходить в детский сад. Желание заниматься появится само, родителям нужно будет лишь показывать упражнения и на первых порах страховать малыша.

Упражнения на кольцах очень полезны для развития координации движений и развития вестибулярного аппарата. Они развивают мышцы рук, спины и груди. Занимаясь на кольцах, ребенок постоянно будет поддерживать хороший тонус мускулатуры, а в подростковом возрасте мальчики смогут развить недюжинную силу и нарастить мышечную массу.

Первыми упражнениями следует сделать ознакомительные: провисания, раскачивания, скручивания, раскручивания. Когда малыш научится выполнять скручивания-раскручивания влево и вправо, пора научить его делать «уголок» - поднимать вперед ноги, вначале согнутые в коленях, а затем прямые. Еще одно упражнение, которое очень нравится всем детям – «вертолетик». Ребенок повисает на кольцах, поджав ноги, и, вращаясь, закручивает веревки сначала в одну, затем в другую сторону

Более сложные упражнения начинают с пяти-шести лет, это знакомые всем «ласточка» и «колечко». Также можно ввести в комплекс упражнений «качели» и «стойку на кольцах». Делая «качели» ребенок захватывает кольца руками, подпрыгивает и, приподняв ноги, продевает их сквозь кольца до колена, а затем, перехватывая руками канаты колец, до бедра. В результате он оказывается сидящим на кольцах и может раскачиваться на них, как на качелях. Чтобы выполнить «стойку на кольцах», нужно после выполнения упражнения «качели», перехватить руками канаты колец повыше и по очереди продеть в кольца стопы ног, опираясь на кольца серединой стоп.

Комментарии

  • Дарья 02.02.2013, 14:51
    Спасибо большое! Мне 9 лет и купили спортивный комплекс! И ищу какие упражнения! И вот нашла, с помощью этого сайта!
  • Консультант Артур 02.02.2013, 14:51
    Большое спасибо за теплый отзыв! Скоро будет дополнение раздела.

Написать комментарий