Скачать дополнительные материалы:
- Описание
- Характеристики
-
Тренажер позволяет комфортно и безопасно тренировать мышцы живота и нижней части спины, внутренние и наружные мышцы бедра
Особенности:
- 3 положения наклона, включая «Римский стул»
- 5 положений регулировки по росту
- Устойчивая к истиранию порошковая краска
- Все крепежные элементы закрыты пластиковыми заглушками.
- Обивка из искусственной кожи.
Общие инструкции к использованию:
- Рекомендуемый максимальный вес пользователя - 150 кг.
- Не оставляйте детей без присмотра рядом с тренажером
- Данный тренажер разработан только для домашнего пользования
- Не используйте тренажер в целях не предусмотренных данным руководством.
- Не используйте сторонние аксессуары и запчасти.
- Сборку данного тренажера необходимо производить, используя только предоставленные в комплекте детали, которые указаны в списке запчастей.
- Регулярно и перед каждым применением проверяйте, что все крепления, винты, болты и гайки крепко затянуты.
- Регулярно проверяйте все движущиеся части на износ и наличие повреждений. Если есть необходимость - заменить компонент.
ПРЕКРАТИТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА ЕСЛИ ОН НЕ ИСПРАВЕН! Для замены используйте только подлинные запастные части.
Техника безопасности:
- Одновременное использование тренажера двумя или более людьми недопустимо.
- В случае, если Вы испытываете головокружение, тошноту, боль или другие болезненные симптомы, немедленно прекратите тренировку. НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!
- Пользоваться тренажером следует на твердой, ровной поверхности. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ тренажер на открытом воздухе и около воды.
- Держите руки подальше от соединительных частей тренажера при его складывании.
- Надевайте соответствующую одежду во время использования тренажера. НЕ НАДЕВАЙТЕ свободную одежду, которая может застрять в механизме тренажера. Также необходимо надеть кеды или кроссовки.
- Используйте тренажер только по назначению, как указано в данной инструкции. Не используйте дополнительных аксессуаров, не рекомендованных производителем.
- НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ острые предметы около тренажера.
- Лицам с ограниченными возможностями здоровья и инвалидам следует использовать тренажер только под присмотром квалифицированно врача.
- Перед каждой тренировкой проведите разминку.
- Не используйте тренажер, если в его работе обнаружены неполадки.
Внимание:
Перед использованием тренажера необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Внимательно прочитайте инструкции перед тренировкой. Производитель не несет ответственности за вред, нанесенный здоровью или имуществу в результате использования тренажера.
Гиперэкстензия - это базовое упражнение, направленное на проработку: нижней части спины (так называемых разгибателей мышц спины), задней части бедра (т.е. бицепса бедра) и ЯГОДИЦ (попы).
Гиперэкстензия: техника выполнения, варианты и ошибки.
Исходная позиция:
Подойдите к тренажеру, отрегулируйте его высоту под свой рост, а именно: передние подушечки должны располагаться точно в месте сгиба поясницы и бедер (край верха бедер), нижние валики должны находиться чуть выше ахиллова сухожилия. Как только отрегулируете тренажер подобным образом, заведите ступни под нижний опорный валик. Спина находится на одном уровне с линией ног. С этого положения начинается старт.
Выполнение:
- Мощно напрягите ягодичные мышцы и “переломитесь” в поясе через тренажер. Слегка наклоните корпус вниз, примерно до угла в 60 градусов и (внимание!) слегка скруглите спину. В нижней точке траектории скрестите руки на груди и плавно (без рывков) поднимите корпус вверх до прямой линии с ногами. Зафиксируйтесь на секунду в таком положении (почувствуйте пиковое сокращение) и снова повторите движение. Техника дыхания: на опускании вдох, на подъеме — выдох.
- Существует вариант, когда торс располагается параллельно полу. Такой вид выглядит следующим образом. Он отличается от первого варианта только положением корпуса атлета в самом тренажере.
- Еще одной разновидностью, которую можно также отнести к категории подъемы корпуса, является разгибание с упором на середину бедер. Этот вариант отлично изолирует и прорабатывает бицепсы бедер и ягодицы.
Ошибки при выполнении гиперэкстензии:
- Слишком низкое опускание корпуса. Такой вариант (угол корпуса и ног составляет 90 градусов) возможен, только если у Вас крепкая здоровая спина.
- Большой прогиб корпуса в верхней точке (фаза подъема). Очень часто люди слишком сильно уводят свой верх, прогибаясь назад.
- Работа по полной амплитуде. Это совмещение первого и второго пунктов, когда атлет начинает совершать маятниковые движения корпусом, раскачиваясь взад и вперед.
- Сгибание ног. Очень часто при выполнении происходят сгибания в коленном суставе - этого делать не следует. Вы должны быть натянуты как струна.
- Неправильное положение рук. Они должны быть согнуты в локтевых суставах и прижаты к груди или быть за головой, угол 180 гр. (но не жестко сведены в “замок”).
- Большие веса. Многие хотят в один присест “прокачать” спину и уже на первых занятиях берут дополнительные отягощения. Так делать не стоит.
-
Серия Flexter Formula Линейка Flexter Formula Размер Д(Г)хШхВ 1250х840х1010 мм Максимальная нагрузка 150 кг Страна изготовитель Россия Коробка 1100*400*250, 26 кг.